Feito para o tatame
Força, pegada, core, quadril e condicionamento com exercícios escolhidos pela transferência para o Jiu-Jitsu.
Preparação física para Jiu-Jitsu
Fique mais forte para o tatame com um treino que se ajusta a você toda semana.
O BJJ Performance monta sua preparação física a partir da sua rotina de Jiu-Jitsu e adapta a semana seguinte ao seu desempenho e à sua recuperação.
Pagamento único · acesso permanente
Como funciona
Do cadastro ao treino da próxima semana
Passo 1
Conte como você treina
Dias de tatame e de academia, Gi ou No-Gi, tempo por sessão, objetivos, restrições e dores atuais.
Passo 2
Receba seu programa
Um bloco de 6 semanas com 2 ou 3 treinos de força por semana, dosados para não competir com o Jiu-Jitsu.
Passo 3
Treine e registre
Siga a prescrição pelo celular, veja o vídeo de cada exercício e anote cargas, repetições, tempo ou distância.
Passo 4
A próxima semana se ajusta
Com base no que você fez e em como se recuperou, cada exercício progride, se mantém ou recua.
Por que funciona
Treino de academia pensado para quem luta
Recuperação e dor contam
Fadiga alta reduz o volume. Dor relatada segura a progressão ou recua a carga, em vez de forçar.
Vídeo de cada exercício
Execução, erros comuns e o porquê de cada movimento no seu jogo, direto na tela do treino.
Consistência, não excesso
XP, sequência semanal e conquistas premiam completar o que foi prescrito. Treino extra não vale ponto.
Acesso
Um pagamento, acesso para sempre
BJJ Performance
R$ 97,90Pagamento único
- Programa de preparação física individual para o seu Jiu-Jitsu
- Progressão semanal automática de cargas e volume
- Vídeos de execução de todos os exercícios
- Ajustes por restrições e dores
- Histórico, evolução, níveis e conquistas
Você cria sua conta, faz o pagamento seguro pelo Stripe e o acesso fica liberado.
Dúvidas
Perguntas frequentes
Preciso de academia?
Sim. O programa usa equipamentos comuns de academia, como máquinas, cabos, halteres e barra fixa.
Serve para quem nunca fez musculação?
Serve. Todo programa começa pela fase de fundação, com cargas e esforço moderados, e só avança quando você responde bem.
Quantas vezes por semana vou treinar?
Duas ou três sessões de força, conforme a sua frequência de Jiu-Jitsu. Quem treina muito no tatame recebe menos sessões para controlar a fadiga.
E se eu sentir dor?
Você informa no feedback pós-treino e a progressão da semana seguinte é segurada ou reduzida. O BJJ Performance não substitui avaliação médica ou fisioterapia.
Como funciona o pagamento?
É um pagamento único, feito pelo Stripe. Depois de confirmado, o acesso fica liberado para sempre.
Funciona no celular?
Sim. O app foi pensado para ser usado no celular durante o treino.
Pronto para treinar com método?
Monte seu programa em poucos minutos.
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